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超清中文乱码字幕在线观看后脚跟必须与前脚尖成为一条直线

发布日期:2022-04-25 05:51    点击次数:107

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少林八极混蹲功一个显著特点就是动作运行缓慢。其单练套路要求拳、掌的动作在运行时一定要缓慢,每一招势结束时要使-次抖劲,同时双脚配合也以内劲级慢运行,可以震脚,也可以不震脚,震即内气发,不震则内气沉。此功每一招势要练到劲上加劲。单练套路演练时间不得短于5分钟,长可达120分钟,效果才好。

八卦掌的八纲,即掩、掖、穿、轧、蹬、踏、踩、中。

        单鞭以桩功的形势称“单鞭桩”,站法要领与要求如下:        单鞭桩:是临清潭腿重要的基础桩功,入本门派初学者除练本功外,首先要站的桩功就是单鞭桩(如图2)。       单鞭的势法以及桩功的站法,是将两腿分为前后,两脚之间以与自身肩宽两脚有余,站成弓步型,后脚跟必须与前脚尖成为一条直线。后腿崩直前腿弓出,大腿部要蹲平,前膝不可过足尖,与前脚尖为上下平齐。前后脚尖微向内扣,两膝也同样内扣,此为“合膝裹胯”。身体侧向前方,但不可整胸向前,而肚脐又必须正向前方,此称为“单腰法”。同时胸要内含,背要紧圆, www97人人com头要挺颈咬颌二目平视,此称“紧背含胸咬下颌”之法。两臂伸出举作前后,如似担水式,双手握拳手腕下挫,前手拳眼对鼻尖,二目也可微视前拳眼,后手拳眼对耳尖,同时两肩下垂、两肘下坠,此又称为“垂肩坠肘手腕挫”。单鞭桩要求站成空档直顶下单腰。头顶“百会”穴与裆中“会阴”穴为上下一直线,鼻尖与肚脐相对,气沉丹田(即脐下二寸处),遇有津液要下咽,潭腿经要上说:“一口津液,一口血,99久久这里只精品免费6咽入腹中助消化,咽入丹田壮元气。”舌尖微舔上膛,自然呼吸从鼻孔,形松意紧,用意不用力,全身肌肉放松,决不可拿劲。用意则心神气顺,用力则气逆。久站单鞭桩,两脚如似大树生根,身体静松自然,有如似泰山一般,而又可出六面内力(劲)。       临清潭腿经要称:           足履平川势如山,平踏振动自悠然。          心旷神松似飘仙,气沉丹田贯足尖。       故而单鞭桩久站多练呼吸灵通,周身舒畅,所以历来被视为临清派潭腿的基本桩功。

编注:五路我捶分架打从第六十一“顺步单鞭”动开始,读者会发现第二期《武魂》只登到第五十三动,读者请记住,临清弹腿每路都有重复练习。自第五十三动“双砍掌”始;五十四动为四十九动的相反动作,五十五动为五十动的反相,五十六动为五十一动的相反,五十七动为五十二动的反面,五十八动为五十二动的相反,五十九动为五十三动的正相反。截此为止,我们又把四路“斜踢撑抹拦”的后半路续上。因此,我们练习时,切记细心揣摩,方向与技术的问题是不难掌握的,话说回来习武本不是一件易事。

四.有了上述基础方可以相继开始练习基础拳功,也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。基础拳共为八(路)趟:                《基础拳词谱》    初习入门基础拳,随势左右两边练    一路弓步出拳势,二路钻拳进步拦    三路贯耳蛇舔腿,四路擦步穿山掌    五路连拳踢弹腿,六路锁肋跺子脚    七路挫步缠丝腿,八路抻绷十字腿    即是操步又习拳,势法功劲内里含       此八路基础拳是左右并练,内外同功,是学练十路正宗谭腿法的基本功和先行功架。同时也是为了继续深造打下基础,从而达到沉气稳势超清中文乱码字幕在线观看,调息炼气的目地,如此方能逐渐地适应动功,柔功,是欲使劲力能顺达传导到稍节而必须锻炼的基础功法之一。



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